Betri svefn

Í þessum fyrirlestri er farið yfir mikilvægi svefns fyrir heilsu, líðan, árangur og frammistöðu. Meðal annars er fjallað um eftirfarandi atriði:

• Hversu mikið þurfum við að sofa og hvaða áhrif hefur of lítill svefn?
• Uppbygging svefns, svefnstig og hlutverk þeirra.
• Hvað hefur áhrif á svefn og svefngæði?
• Hvernig virkar líkamsklukkan? Hvenær er hugræn færni eins og athygli og árvekni í hámarki og hvenær er vöðvastyrkur í hámarki? Hvernær er t.d. best að sinna hugrænt krefjandi verkefnum í vinnunni?
• Áhrif svefns og svefnleysis á andlega og líkamlega heilsu.
• Hvaða úrræði er til við svefnleysi og hvert leita ég?
• Hvað getum við sjálf gert til að tryggja góðan nætursvefn? Góð svefnráð rædd.